Ties91 nie martw się, gdybym ja zaczął słuchać sfd od początku to nie musiałbym kręcić się przez 2 lata w miejscu ;). Małe powtórzenia są dla pro, narazie sobie lepiej odpuścić :).
siad rozgrzewka mi sie podobało, dobrze kontrolowałes ciężar, ruch biodrem do tyłu, głowa w miejscu, tylko dupa ci się zawijała na samym dole, czyli ja 1 błąd wyczaiłem robocza kurde, jak dla mnie bardzo dobrze tylko nie wiem czy oddychasz, bo nie mam sluchawek obecnie, ale jak tak, to dla mnie bardzo dobrze, zobaczymy co mądrzejsci powiedzą:D MC [...]
vixen3 no jak stanie w miejscu to trzeba coś zmienić ,ale co ja cię tu będę uczył jak ja sie od ciebie ucze8-) chyba każdy tak zaczynał%-) ja od sylwestra napierniczam :D full body ok 7 miesięcy Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-10-21 22:34:32
[...] się pokombinować jutro z fotkami;-) __________________________________________ DZIEŃ 2 - 17.01.2012 Dzień treningu SW TRENING - rozgrzewka (bieg dookoła sali, ćwiczenia w miejscu, akrobatyka) - 1 walka w parterze rozgrzewkowo - dojście do obaleń - 10 minut - obalenia (ja robiłam dalej same wejścia) - 5 minut - obrona przed obaleniem - 10 minut [...]
[...] ale gdy dochodzi do praktyki to okazuje sie ze jest calkiem inaczej. Po roznych probach takie osoby ktore wczesniej gromadzily tluszcz na swoim ciele przez lata stoja w miejscu. Poprostu nie ma cudownych srodkow i trzeba sie wziasc do ostrej roboty(oczywiscie zgodnie z zasada zwiekszania obciazen treningowych). Niestety trudno jest wytracic [...]
ja to w ogole klate juz dawno zlalam i nie cwicze wyciskania starczy jej to co w wytrzymalosciach mam, pompki , oraz dipy na poreczach i tyle, a jak sprawdze czasami sile w wyciskaniu to stoi w miejscu od wielu lat
Rusellowi zaswiecili sie czerwone diody na czole wlacza " Agressive mod" Co do libido to ostatnio mam takie ze w 2 parach bokserek pekly mi na szwach i raz w miejscu publicznym wlecial mi z nogawke
[...] pierwszych biegach udało mi się zrobić te ostatnie 10" przyspieszenia bo raz bieg był pod górkę a za drugim razem światło mi się zmieniło na czerwone i musiałam biec w miejscu Jak ja sobie przypomnę swoje kilkukrotne poprawki w tego pięknego przedmiotu, to aż się łezka kręci No ja mam nadzieję , że w tym semestrze obejdzie się bez [...]
[...] dokładac, w ostatniej 3 ruchy tylko dlatego, że złapałem na początku nie równo i musiałem poprawiac = dekoncentracja i już człowiek słabiej walczy. Wykroki to był chód w miejscu przez piekło, cała noga mnie paliła z naciskiem na 2ki i poślady. MCNPN dobiło 2ki ale słabo ustawiłem kamerkę i nic nie widac. Dodatkowo przetestowałem cwiczonko [...]
[...] 4a.Chin ups cc x10,10,6 4b.młoty hantlem 7 x10,10,10 Aero: 50min stacjonarny. Wziołem assault bo miałem próbkę i powiem wam, że miazga, kopie elegancko, nie mogłem ustać w miejscu :D Ogólnie klata tak sobie, ale bajsy to spuchły jak kurczaki na sterydach :D Na koniec treningu miałem chyba z 42 w łapie :D miska: http://i.imgur.com/uDS9UDE.png [...]
Ja jestem na redukcji i biore CM3 waga stoi w miejscu lub troche poszla do gory, zreszta dobrze;) Bo tluszcz spada a miesnie ida w gore.Ale wiadomo kazdy jest inny;) Pozdr.
[...] narazie dwa kettelbelki,chcialam sobie kupic ale sam zaproponowal,mam juz sztange zrobiona przez niego,wiec wiem ze i to bedzie udany projekt.No a tak poza tym mam super humor wkoncu.Bo moje obwody w sumie po ponad miesiacu stoja w miejscu,pomimo ze waga urosla a to dobrze ze stoja.No Marta przygotuj sie ze w tym roku bede takze w Newsletterze
Na Waszą prośbę przepisałem :P Rozgrzewka 1) Trucht w miejscu około 10min 2) W truchcie podnosimy kolana do góry 3) W truchcie uderzamy piętami o pośladki 4) Kręcenie głową 5) Pochylanie głowy na boki, do przodu i do tyłu 6) Kręcenie bioder 7) Pajacyki 8) Kręcenie tułowiem dotykając podłogi 9) Wiatraczek (lewa ręka do prawej nogi, prawa ręka do [...]
[...] Ci to troche inaczej... Wyobraź sobie ze jama brzuszna to taki balon wypełniony narządami w środku. Co się stanie jak taki balon przyciśniesz ręką do ściany? W tym miejscu gdzie będziesz go przyciskał zbliżysz się tą ręka do ściany,ale zauważ ze powietrze umieszczone w tym balonie przemieści się do innych czesci tego balona... Żeby było [...]
[...] balona zgadza się,ale ciśnienie działa tak samo i w balonie i w brzuchu Jednak ściskający jamę brzuszną pas nie pozwoli na pojawienie się uwypuklenia na brzuchu tylko w tym miejscu w którym uciska na brzuch,ale w miejscu gdzie już nie uciska ochrony(poza silnymi mięśniami już nie ma. Popatrz jeszcze raz na rysunek,balonik to brzuch a ta ręka to [...]
Popieram wypowiedź QUEBLO. pas ma za zadanie utrzymać wszystko w środku na swoim miejscu , pas zwiększa ciśnienie i zachowuje odpowiedni ''obwód brzucha'' , przepuklina jest to patologiczne uwypuklenie zawartości jamy ciała (najczęściej jamy brzusznej) przez otwór w powłokach, w miejscu zwanym miejscem o obniżonej oporności , jeżeli błona jamy [...]
[...] nowa ;/ Zawsze głupia mierzyłam tylko jedno - lewe. A tu proszę, prawe okazuje się potężniejsze. W biuście poleciało, to chyba znak, że COŚ SIĘ DZIEJE... Talia stoi w miejscu, osadlenie okołopępkowe zaczyna znikać, za to przybyło w łydce i bicepsie. Czy to zwiastun, że mięśnie rosną? 88-O Nie będę się ważyć :-O [...]
w miejscu gdzie wczoraj mialem wenflon boli mnie żyłą jak prostuje ręke, dzis jeszcze z tego powodu odpuszczam, pol zycia spedzilem na kontuzjach wole teraz nie ryzykowac
Witam Czy może ktoś z fachowców podpowiedzieć czy przy mojej obecnej wadze 81 kg mam jeść 1800 kcl żeby dalej zredukować czy to jest za mało ? Bardzo proszę o podpowiedź gdyż jak pisałem wcześniej moja waga stoi w miejscu i nie wiem co robić dalej. Prośba do Moralesa albo Akneraj Dziękuje i pozdrawiam
Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"
